Nap, mint nap olvashat különböző, szigorú diétás étrendekről, rendszeres testmozgásról, amik elengedhetetlenek a sikeres fogyáshoz. Ugyancsak gyakran olvashat olyan ételekről is, melyek elősegítik a fogyás és zsírégetés rögös folyamatát. Ha zsírégető ételekről beszélünk, akkor a leggyakrabban fűszerekre és zöldségekre gondolunk. De vajon egyes magvak is hozzásegíthetnek bennünket az áhított alak eléréséhez?

1, Jó minőségű zsírok

A mandula egyik legfontosabb tulajdonsága, hogy bővelkedik omega-3, omega-6 és omega-9 zsírokban. Ezek a zsírok elengedhetetlenek szervezetünk megfelelő működéséhez. A transz zsírok, melyek nagy mennyiségben találhatók meg a különböző gyorséttermi ételekben, erősen hozzájárulnak a szívbetegségek, az agyvérzés és más szív- és érrendszeri betegség kialakulásához. Ezzel szemben a mandulában található telítetlen zsírok javítják a szív és az erek működését. Stabilizálják a vércukorszintet és csökkentik a vér rossz (LDL) koleszterinszintjét.

2, Rostokat tartalmaz

A mandula bőre sok élelmi rostot tartalmaz, ami fontos szerepet játszik a megfelelő emésztésben és bélmozgásokban. Segít megakadályozni a puffadást, a savasodást és a nem megfelelő emésztést, ezzel is elősegítve a felesleges zsír lerakódását. Éppen ezért érdemes a mandulát a vékony bőrével együtt fogyasztani. 

3, Kiváló nassoláshoz

Ha nassolásra vágyik az étkezések között, fogyasszon mandulát, mivel magas fehérje, rost és egyszeresen telítetlen zsírtartalma révén segíti a jóllakottság érzetet. Lehetőség szerint ne sós mandulát fogyasszon, hanem nyers magvakat válasszon.

4, Csökkenti a hasi zsírt

A mandula magas fehérjetartalma révén segíti az izmok építését, a benne lévő egyszeresen telített zsírok pedig csökkentik a testtömeg indexet, különösen a has köré csoportosuló zsírszövet bontásával. 

5, Tápanyagokban rendkívül gazdag

A mandula magnéziumban, E-vitaminban és más antioxidáns vegyületekben igen gazdag. A magnézium segít a normál vércukorszint fenntartásában, csökkenti az étvágyat, így segít fenntartani az ideális testsúlyt.