1. Segít a testsúly fogyasztásában:

A túrónak meglepően alacsony a kalóriatartalma. Ha napi 100 gramm túrót fogyaszt el például, azzal csak 98 kalóriát visz be a szervezetébe. Továbbá a túró rendkívül finom is, ha megfelelően készítik el. A túró (mivel gazdag proteinben) kiválóan egészséges reggeli. Ha jobban szereti a gyümölcslevet vagy a smoothie-t, akkor keverje össze a túrót a kedvenc gyümölcsével, így krémes smoothie-t kaphat, amely egész nap energiával fogja ellátni. A túrót zöldségekkel együtt készre is sütheti, amivel aztán megtöltheti a reggeli szendvicset. Továbbá a búzakenyérre vaj helyet túrót is kenhet. Habár a joghurt még mindig népszerűbb, mint a túró, érdemes az utóbbit is beépíteni az étrendbe, mivel ez a finom tejtermék segít a testsúly szabályozásában.

2. Kiváló protein-forrás:

Ha szeretne leszokni a húsról, viszont aggódik a napi protein bevitel miatt, akkor fogyasszon több túrót, mivel ez biztosítja a szervezet napi protein szükségletét. A túró gazdag proteinben és energiával is ellátja a szervezetet. Ha hamarosan már nem fogja megenni a tojásos omletteket vagy csirkesültet vacsorára, akkor kezdje el mihamarabb beépíteni az étrendjébe a túrót.

Lehet, hogy ez az információ csalódottá teszi a vegetáriánusokat, de a mandula-, szója- és tehéntej közül a legutóbbiban található a legtöbb protein. Mivel a túró tehéntejből készül, ezért megfelelő mennyiségű proteinnel látja el a szervezetet – arról nem is beszélve, hogy teljesen természetes táplálék. 

3. Várandósság alatt:

Ha gyermeket vár, akkor érdemes túrót fogyasztania, ugyanis a túró nagy mennyiségben proteint, kalciumot és foszfort tartalmaz, amelyek szükségesek mind az anya, mind a baba szervezete számára. Az evés azonban eléggé nehézkessé válik a várandósság alatt, mivel a leendő anya sokszor hányingert kaphat a különböző ételek szagától.

A túró azonban nagyon gyengéd táplálék, és szinte egyáltalán nincs szaga, ezért kicsi az esélye annak, hogy hányingert okoz, ami elég gyakori a terhesség alatt. Sok várandós nő ilyenkor még tejet sem iszik, mert azonnal hányingere lesz tőle, másrészről a tejet olykor nehezebb is megemészteni terhesség alatt. Az ilyen nők számára a túró jó választás lehet, mivel biztosítja a szükséges kalciumpótlást. Sokféle finom és egyszerű túrós recept található a neten, ha viszont még főzni sem szeretne, a túrót akkor is hozzáadhatja a salátához vagy a zöldséges mártáshoz.

4. Tele van B-vitaminnal:

A túróban található különféle komplex-B-vitaminok kiválóan hatnak az agy fejlődésére, az anyagcserére és a koleszterinszint csökkentésére. Például a túróban található B12-vitamin rendkívüli hatással bír, ha a vas felszívódásáról van szó. A riboflavin pedig fontos szerepet játszik a szénhidrátok energiává alakításában.

Egyszóval, ha indiai stílusú ételt készít curryvel, túróval, spenóttal és rizzsel, nem kell aggódnia a felesleges kilók miatt. Az elfogyasztott szénhidrátokat ugyanis a túró energiává fogja átalakítani. A túróban ezen kívül niacin is található, amely egy kiváló vitamin, mivel enyhíti a visszatérő emésztési problémákat. Emellett a niacin fontos szerepet játszik a vér koleszterin szintjének csökkentésében is, ezért akiknek magas a koleszterinszintjük, nyugodtan fogyaszthatják a túrót mérsékelt mennyiségben, de rendszeresen.

5. Egészséges szív:

A túró a szívre is jó hatással van. A túró napi, rendszeres, mérsékelt mennyiségű fogyasztásával ugyanis megelőzhetőek a jövőbeni szívrohamok. A túró a cukorbetegek számára is jó választás, mivel segít a vércukor szint fenntartásában. Ez a bőséges mennyiségű magnéziumnak köszönhető, amely a túróban található. A magnézium rendkívül jó hatással van a szívre és a vércukor szintre, de csak kevesen tudják, hogy a magnézium még az idegek, izmok és immunrendszer karbantartásáért is felelős. A magnézium felelős számos biokémiai reakcióért a szervezetben, ezáltal segíti az olyan enzimek kiválasztását, amelyek enyhítik a migrént és a székrekedést, valamint segítik az emésztést is. Ezen kívül, a jelenlegi orvosi tanulmányok szerint a magnézium enyhíti a korai stádiumban lévő pszichológiai problémák súlyosságát.

Egyszóval ha az utóbbi napokban szomorúbbnak és levertebbnek érezte magát, egyen egy kis túrót, ezáltal javulni fog a kedve is.